Ta dig tid i juletid
Så här i juletid blir många av oss stressade. Mycket som ska ordnas med alltifrån julmat till julklappar. Ekonomin som ska gå ihop trots höjning av både elkostnad, ränta på lån & livsmedel som blivit dyrare än någonsin. Som pricken över i:t förväntas juletid vara en glad och lycklig högtid, vilket kan vara svårt att känna när stressen och pressen blir för stor. Så vad kan vi göra för att minska stressen, hitta lugnet, värmen & glädjen?
- Stanna upp, sätt dig eller lägg dig i en bekväm ställning. Ta några djupa andetag. Känn in din kropp. Ta några minuter att bara andas. Känner du spänning eller smärta i en viss del av sin kropp - visualisera att du andas in en stråle av ljus som sprider sig genom din kropp till just det området. Andas så i några minuter.
- Skriv en tacksamhetslista. Vad är du tacksam för idag? Vad har du stått på för utmaningar? Vad har du gjort bra idag? Vem är du särskilt tacksam för?
- Ta en promenad i naturen där du är medvetet närvarande. Du finner medveten närvaro genom att uppmärksamma dina sinnen. Vad ser du? Vad hör du? Vad känner du? Vad doftar du? Hur känns fötterna mot marken, vinden mot kinden?
Och kom ihåg. Du är tillräcklig precis som du är.
Namaste
Frida