Shake it off
Shaking är en aktiv form av meditation. Genom något så enkelt som en några minuter lång skakning av kroppen kan du bli medvetet närvarande i din kropp och samtidigt utlösa massor av må-bra-hormoner.
Det krävs varken styrka eller smidighet. Har du en kropp med rörelseförmåga kan du skaka loss med shaking. Har du svårt med balans, nedsatt funktion i ben eller liknande kan du sitta ner och skaka.
Vad är shaking bra för?
- Släpper loss spänningar i kroppen
- Minskar spänningsrelaterad smärta
- Motverkar/lindrar stress
- Motverkar/lindrar nedstämdhet och depression
- Motverkar/lindrar oro och ångest
- Utlöser massor av må-bra-hormoner!
- Får upp cirkulationen och värmen i kroppen
Hur gör man?
- Leta fram en peppig låt, t.ex. Shaking Medicine
- Ställ dig höftbrett isär och stå så under hela Shakingen
- Starta den peppiga låten, böj lätt på knäna och börja skaka!
- Skaka kroppen upp och ner - hela kroppen ska vibrera
- Glöm inte ansikte, käkar och tunga
- När låten är slut, lägg dig ner på rygg och känn effekten
Namaste
Frida