Ett litet yogiskt lexikon
Det kan vara svårt att hänga med i alla yoga-termer, så här har jag skrivit ihop ett litet lexikon på vanligt förekommande begrepp.
Yoga - enhet, förening, att länka samman. Förening mellan kropp, sinne och själ. Att bli ett med sig själv och sin omvärld.
Namaste - en hälsningsfras som ofta används i början och/eller slutet av ett yogapass och betyder bokstavligen "jag bugar för dig" (ett uttryck av tacksamhet för stunden vi delat). Uttrycks ofta med handflatorna ihop framför hjärtat i en samtidig bugning av huvudet.
Aum - (om) är ett heligt ljud, mantra inom hinduism, buddhism, jainism och sikhism. Används som en symbol för "världssjälen" och hela universum. A står för skapande, U står för bevarande och M står för upplösning.
Mantra - verktyg för sinnet att komma till ro, heligt sammansatt ord som t.ex. "aum".
Shanti - betyder "fred", "vila", "lugna och "lycka". Sjungs ibland upprepande tre gånger och symboliserar då kropp, tal och sinne.
Yoga Sutra - är en helig skrift som gav yoga en specifik utformning med ett system av övningar.
Yogi / yogini - en person som övar yoga eller följer yogafilosofin med engagemang.
Atman - den mänskliga själen
Brahman - världssjälen
Moksha - frihet/frigörelse, som i vissa sammanhang beskrivs som yogans yttersta mål.
Bandas - "kroppslås" (rotlås, maglås, halslås), att aktivera musklerna inom specifika områden.
Tantra - "lära" om att utvidga medvetandet, vetandet om livet, att frigöra sig själv.
Yama - sanskrit för "död", är en yogisk filosofi om hur man ska uppöra sig i världen för att barmhärtigt bringa död åt ens "ego", ens lägre jag. Tio traditionella Yama:
Ahimsa - ickevåld i ord, tanke och handling.
Satya - sanning, ord och tanke ska överensstämma med fakta.
Asteya - inte stjäla, inte dra nytta av någon i en utsatt situation, inte skuldbelägga någon annan eller sig själv.
Brahmacharya - återhållssamhet i känslolivet, att leva i celibat eller vara troget gift.
Kshama - tålmodighet, att ej vara bunden till tiden och att leva i nuet.
Dhiriti - trofasthet, uthållighet, beslutsamhet och att följa varje åtagen uppgift.
Daya - medkänsla
Arjava - ärlighet, rättframhet, att ej bedra eller göra illa.
Mitahara - att behärska sin aptit och att ej äta djur
Shausha - renhet, att undiva orenheter i och på kroppen
Niyama - disciplinerat utveckla sig själv mot själslig upplysning. 5 niyama är: renhet, nöjdhet, elden (som utplånar dåliga sidor och vanor), självreflektion och hängiven tillbedjan av en högre makt.
Asana - betyder ursprunligen "att sitta ner" eller "en sittande ställning", men syftar i dag till yogans alla fysiska positioner som t.ex. krigare, barnets position och död mans position.
Pranayama - andningsövningar inom yogan, prana = livsenergi. Pranayama syftar till att skapa balans mellan den fysiska och psykiska kroppens funktioner.
Prathyahara - kontrollerat intagande av sinnesintryck, vilket förutsätter koncentration och många års träning, för att stänga av den yttre världen och fokusera på den inre människan.
Dharana - koncentration eller fokus på en punkt, t.ex. på ljusveken på ett levande ljus.
Samadhi - koncentration i det högsta sinnestillståndet som kan uppnås bundet till den mänskliga kroppen, genom regelbunden och hängiven meditation.
Några olika yogaformer och yogatraditioner:
Bhaktiyoga - ordet bhakti syftar till kärlek och hängivenhet. Målet för bhaktiyoga är att utveckla ett kärleksfullt förhållande till Gud, genom att lovprisa, prata om samt sjunga och recitera i guds namn.
Hathayoga - fokus på att skapa inre balans, balans i kroppens energisystem samt för att uppnå fysisk, psykisk och andlig hälsa.
Jnanayoga - kunskapens väg till Moksha (frigörelse)
Karmayoga - baseras på läran om Karma och handlar om att handla osjälviskt för att bl.a. nå individuell och gemensam utveckling.
Rajayoga/Ashtangayoga - en av de mest fysiskt krävande yogaformerna där man utför ett visst antal yogapositioner i följd.
Yinyoga - en avkopplande yogaform med fokus på närvaro, acceptans & avslappning genom lugna positioner där man spenderar längre tid i varje position. Förlöser spänningar och släpper ut känslor både fysiskt och psykiskt.
Mediyoga - medicinsk yoga, en ännu lugnare form av yinyoga med syfte att lätta på bl.a. kronisk smärta, minska stress, motverka psykisk ohälsa m.m.
Poweryoga - en blandning av olika yogaformer (bl.a. ashtangayoga) med fokus på energi och styrka.
Namaste
Frida